Pilates egzersizleri, parçalamayı arttırırken dengeyi de geliştirir. Kaslarınızı uzatarak daha esnek ve hareketli hale gelmenizi sağlar. Esneklik, eklemlerin hareket açıklığı da iyileşir, bu sayede günlük aktivitelerde daha fazla hareket etmenizi sağlar.

Pilates’te ileri seviyeye ulaştığınızda, hareketler daha karmaşık ve güç gerektiren hale gelir. İleri düzey programlar, tüm kas gruplarını çalıştırarak maksimum verim elde etmeyi hedefler.

• Karmaşık Hareketler: İleri seviyede, ters planklar, ileri denge hareketleri ve ileri düzey çekirdek egzersizleri gibi hareketlerle karşılaşabilirsiniz. Ayrıca, ekipmanlı reformer pilates seansları da sıkça uygulanır.
• Yüksek Yoğunluk: Bu seviyede antrenmanların yoğunluğu artar ve daha fazla tekrarla yapılan egzersizler vücudunuzu zorlar. Esneklik ve kas dayanıklılığı ön plandadır.
• Egzersiz Sıklığı: Haftada 4-5 gün yapılan ileri seviye pilates, vücut kompozisyonunuzu iyileştirir ve performansınızı maksimuma çıkarır.

• Kendi Seviyenizi Bilin: Pilates’e yeni başladıysanız, temel hareketleri öğrenmeye odaklanın. Zamanla kaslarınızı güçlendirip daha karmaşık hareketlere geçebilirsiniz.
• Hedeflerinizi Belirleyin: Pilates ile kilo vermek, kas geliştirmek veya esneklik kazanmak gibi spesifik hedefleriniz varsa, bu hedeflere yönelik bir program seçin.
• Sağlık Durumunuzu Göz Önünde Bulundurun: Eğer bel, diz veya omuz gibi sorunlarınız varsa, doktorunuza danışarak sizin için uygun olan bir seviyeden başlamanız önemlidir.